Com s'utilitza una roda de ioga de suro?

L'ús d'una roda de ioga sense definir pot millorar la vostra flexibilitat, equilibri i força central. Aquests són alguns passos i consells bàsics per a la victimització d'una roda de ioga de suro:

Massatge de la columna vertebral i mobilitat:

Seieu a l'extrem unitari de la roda de ioga, dirigeu-vos a la roda sota la part baixa de l'esquena i poseu els peus a terra.
Feu rodar lentament l'espiga a la roda, enviant animació i cap enrere per obtenir un efecte de massatge a la columna vertebral.
També podeu orientar el vostre mig de l'esquena a la roda i mantenir-lo de forma estàtica, cosa que és especialment beneficiós per a aquells que s'asseuen a la feina durant períodes de ganes.
Alliberament d'esquena i articulació humeri:

Des de la posició anterior, feu girar la roda cap amunt fins a la part superior de l'esquena i, a continuació, apunteu la vostra mà d'obra darrere vostre, agafant la roda.
Aquesta és una manera excel·lent d'estirar i obrir les espatlles mentre s'allibera la tensió al cap, el coll i la part superior de l'esquena.
Força bàsica:

Poseu-vos en una postura de planxa amb les mans a la catifa i els peus a la roda de ioga.
Trobeu el vostre equilibri i feu girar la roda de ioga cap a vosaltres amb els peus, passant d'un tauler a un gos cap avall mantenint l'equilibri.
A continuació, feu girar fàcilment la roda de ioga cap enrere per tornar a la posició del tauler. Repetiu aquest moviment.
Estocada i gir:

Introduïu una posició d'empenta de l'escola secundària i apunteu la roda de ioga de suro per sota del peu esquerre cap avall per trobar estabilitat.
Col·loqueu el colze/tríceps esquerre a l'exterior del genoll rectificat i cuc suaument la columna vertebral per descongelar l'esquena.
Si estàs còmode, mira cap al cel.
Equilibri i joc:

Utilitzeu la roda de ioga al voltant per a l'avantbraç i les flexions posteriors, així com les posicions d'equilibri.
Aquesta és una pràctica més avançada que pot requerir algun temps per desenvolupar la força i la flexibilitat essencials.
Quan utilitzeu una roda de ioga de suro, escolteu sempre el vostre cos i no us esforçeu massa. Comenceu amb estiraments simples i aneu a poc a poc a posicions més complexes, incorporant l'entrenament bàsic a la vostra pràctica. La roda de ioga de suro no només proporciona una grapa i un suport addicionals, sinó que també té propietats antibacterianes de cancel·lació, la qual cosa la converteix en una opció no semblant per a aquells que busquen una pràctica higiènica.

Proveïdor de suro personalitzat:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.